关于汗蒸、桑拿、泡澡、熏蒸这类休闲养生方式，总有那么些众所周知的传说。 相传，这类休闲养生方式可以除湿排毒、美容养颜、补益气血、去邪扶正、防治疾病…… 甚至说，通过这类方式的温热原理，可以杀灭人体内的肿瘤细胞，提高肿瘤细胞对放射性治疗的敏感性。 于是乎，肿瘤患者们一为养生保健、二为杀灭肿瘤细胞，有那么些蠢蠢欲动。然而，网络上还有一股“清流”，秉持着相反的观点，让患者们有所顾忌。 那么，汗蒸、桑拿、泡澡、熏蒸这些行为是否真的如传说那般神奇？肿瘤患者又是否能够享受这类养生方式呢？ 答案是，这些行为确实有一定增加血液循环、促进新陈代谢、抵御寒邪的功效，但并没有达到网络上那铺天盖地的“药到病除”之奇效。并且，目前还没有医学临床试验证实肿瘤患者不能进行这些温热养生，但要根据患者自身体质来区别对待。 汗蒸等养生方式通T外界高温促进体表发汗，可以排出体内部分的代谢废物，如尿素、乳酸、脂肪酸等。 但出汗与排毒（清除代谢废物）并无直接关系，人体排毒的器官是肝脏和肾脏，废物主要通过尿液排出，而通过汗液排出的废物则微乎其微了。要知道，汗液里 99％以上都是水,剩下的不到 1％才是尿素、乳酸等成分[1]。 因此，说汗蒸等养生方式可以排毒，排出的到底是水？还是毒？就显而易见了。 2、“热疗”可杀灭肿瘤细胞 关于这个说法，是因为肿瘤细胞不耐高温，一般41℃~43℃就会失去活性[2]，因此就有人说汗蒸等养生方式是“热疗”，可以杀灭肿瘤细胞。 但你可知，此“热疗”非彼热疗，临床上的热疗应用的多是射频、微波，并不能等同于这些养生方式的“热疗”条件。毕竟，体表温度与体内温度可是不一样的哦。 值得指出的是，网络上还存在着一个相反的观点：肿瘤患者进行汗蒸等养生方式，在高温条件下会促进肿瘤细胞的增长和扩散。这种说法同样尚未得到科学证实。 3、电气石、玉石等有益健康 在汗蒸等养生方式中，某某行业总是号称电气石、玉石、远红外线等可以活化细胞、净化血液、改善酸碱平衡、改善劳损、调节内分泌等等，其实多数是噱头，没有科学根据的[3]。 虽说汗蒸等养生方式存在着一定的好处，一些处于稳定期、无瘤、体质较好的觅友们可以适当选择进行，但仍需要把握一个“度”。 1、时间不宜过长 一般来说，汗蒸/泡澡/熏蒸20-30分钟、桑拿5-10分钟为宜，并且觅友们要根据自身耐受能力来做适当的调整。如果中途感到头晕及身体不适，就需要立即停止了。 2、出汗不宜过多 出汗并不是越多越好，相反，大量的出汗会造成身体脱水、耗气致虚、甚至出现危及生命的后果。适宜的程度是微微发汗，同时还要注意适当补充温水，防止水分流失过多。 3、并非人人适合 进行汗蒸等养生方式，需要看个人体质。对于体质虚弱、合并患有心脑血管疾病、高血压等慢性病、传染病、肺结核及年龄较大的觅友们来说，并不适合，特别是温度较高的桑拿，就更不适宜了。 汗蒸、桑拿、泡澡、熏蒸，乍一看，似乎这几种方法都差不多，都是通过热疗来蒸出汗液。但其实相似当中也存在着不同之处。 表格来源：百度文库[4] 从上表可以看出，汗蒸、桑拿、泡澡和熏蒸，所处的环境温度不同，它们分别是通过不同的加热原理，引发人体排汗，从而促进新陈代谢和血液循环。 前三者的目的都是相同的，而熏蒸，则是中医治疗的一种外用治疗方法，目的更多在于让中药通过打开的皮肤孔窍，产生全身的调节作用。 中药熏蒸治疗 在中医治疗当中，有一种中药熏蒸治疗，可以缓解肿瘤患者的疼痛症状。 一项研究将50名2级疼痛（中度疼痛）以上的肿瘤患者分成熏蒸组和对照组，经过不同的治疗后，熏蒸组的疼痛改善程度要优于对照组[5]。 中药熏蒸治疗，据中医理疗来说，能够疏通经络、运行气血、行气止痛、活血散瘀，从而产生消炎、消肿、减轻疼痛的治疗效果。 那么看到这里，觅友们对于能不能做汗蒸、桑拿、泡澡、熏蒸更加了解了吗？总之一句话，这些养生方式有一定好处，但不是人人适宜，把握好度才能对身体有益。
拒绝伪科学
1、汗蒸等养生方式可排毒
合理进行，过犹不及
同中存异
